Soms heb ik weken dat ik helemaal ‘aan’ sta. Dan ben ik meerdere projecten binnen Gifted People aan het uitwerken, van alles aan het creëren en staat er veel leuks op de agenda. Ik ben dan helemaal in mijn element en kan daar enorm van genieten.

Tegelijkertijd zitten er dan soms dagen tussen dat het allemaal wat te veel is geweest. Ik voel dan ook meteen dat ik aan de overprikkeld-kant zit en even weer een stapje terug mag doen.

Dat kunnen herkennen helpt enorm. Want als je zicht hebt op of je overprikkeld (of onderprikkeld) bent, wordt het ook makkelijker om te zien wat je dan kunt doen.

Doordat ik inmiddels precies weet wat ik op momenten van overprikkeling of onderprikkeling nodig heb, kan ik er ook vrij snel weer van herstellen en op bijsturen en heb ik er nog maar weinig last van.

Maar soms wordt het wat ingewikkelder en dat herken je misschien zelf ook. Je bent namelijk niet altijd of overprikkeld of onderprikkeld, je kunt het ook tegelijkertijd zijn.

Je kunt bijvoorbeeld sociaal overprikkeld zijn, terwijl je ook mentaal onderprikkeld bent.

Als je niet doorhebt dat dit allebei speelt, loop je het risico om één van de twee te gaan verergeren. Wanneer je bijvoorbeeld denkt dat je vooral overprikkeld bent en je gaat focussen op herstel en ontprikkelen, wordt de mentale onderprikkeling juist erger.

Hoe beter je leert herkennen of je overprikkeld of onderprikkeld bent geraakt per prikkelsoort, hoe gerichter je iets kunt doen om weer meer in balans te komen.

Maar… om het nog iets lastiger te maken, is het soms ook gewoon onduidelijk wat er precies speelt.

Er zijn bijvoorbeeld ook dagen dat ik gewoon moe ben of geïrriteerd, zonder dat ik het gevoel heb dat ik ‘te veel’ heb gedaan. En ook dagen dat ik genoeg en de juiste prikkels opzoek, maar me toch een beetje leeg blijf voelen.

Op die dagen heb ik dan het gevoel dat ik in een soort detective spelletje terecht ben gekomen waarin ik mag ontdekken wat de ‘dader’ is van mijn vermoeidheid, irritatie of lusteloosheid. En soms weet ik het gewoon niet.

Het gevaar is dan dat ik ga over-analyseren wat er aan de hand is. Ik wil het namelijk begrijpen, maar het is niet altijd te begrijpen. Het leven is niet altijd een duidelijk oorzaak-gevolg: ik ben ‘dit’ omdat ik ‘dat’ heb gedaan. Er spelen ook nog andere factoren mee.

Wat op die momenten daarom kan helpen, is om de vraag naar de oorzaak even los te laten en jezelf een andere vraag te stellen, namelijk: wat heb ik nu nodig? En kijk vervolgens op basis van dat antwoord wat je kunt gaan uitproberen.

Samenvattend is het helpend en belangrijk dat je steeds beter leert herkennen of je overprikkeld of onderprikkeld bent en waardoor. Want dat maakt het makkelijker om op de juiste manier te handelen en dat verkleint de impact van overprikkeling en onderprikkeling op je leven, werk en relaties.

Maar als dat niet lukt, als je het niet weet, is dat niet het einde van de wereld en je doet ook niet iets verkeerd. Focus je dan vooral op de vraag: wat heb ik nu nodig? En wees nieuwsgierig naar het antwoord. Zo leer je ook weer steeds meer bij over jezelf.

Vind je het nog lastig om te weten wat je kunt doen als je overprikkeld of onderprikkeld bent, of weet je het wel, maar handel je er nog te vaak niet op? Dan kan het helpend zijn om hierin meer over jezelf te ontdekken. In de workshops ‘Overprikkeld’ en ‘Onderprikkeld’ gaan we hier verder op in en inzoomen op wat jou hierin kan helpen.

Hier vind je meer info over de workshop ‘Overprikkeld‘ en hier over de workshop ‘Onderprikkeld‘.