Soms zie ik mezelf op het internet rondklikken, ben ik ineens weer op social media aan het scrollen terwijl ik daar liever niet kom of ga ik online allerlei boeken bestellen en mezelf inschrijven voor online programma’s en cursussen.
Ik zie dit altijd voor me alsof ik mijn armen en handen uitsteek en aan het graaien ben om externe prikkels naar mezelf toe te trekken. Dit is dan ook mijn kernsignaal van mentale onderprikkeling.
Als ik nog niet helemaal door heb dat ik onderprikkeld ben geraakt, ben ik nog niet altijd heel kieskeurig op de prikkels die ik opzoek. Er komt vooral een gevoel van leegte dat een automatisch proces op gang brengt van prikkels opzoeken, waar ik ze ook kan vinden.
Wat dan vaak voor handen is: de nieuwsfeed op mijn telefoon en social media. Maar na een halfuurtje van dat voel ik me vooral moe en nog steeds niet echt geprikkeld. En dat is niet gek, want deze prikkels voeden mij niet, ze vullen.
Als we het hebben over onderprikkeling, lijkt en voelt het misschien alsof je te weinig prikkels krijgt. Maar het gaat er niet altijd om dat er te weinig binnenkomt, maar vooral ook over de kwaliteit.
Onderprikkeling kan namelijk ontstaan wanneer je simpelweg te weinig prikkels tot je neemt (kwantitatief), maar ook doordat de prikkels die je tot je neemt van onvoldoende kwaliteit zijn en je daardoor onvoldoende voeden (kwalitatief).
Dat verschil is belangrijk. Want als je onderprikkeld bent en je denkt dat je meer prikkels moet opzoeken, maar niet kieskeurig genoeg bent op de kwaliteit van die prikkels, kun je onderprikkeld blijven terwijl je systeem ondertussen wel vermoeid of overbelast raakt.
Door meer prikkels tot je te nemen die niet voeden maar vullen, blijft er bovendien steeds minder ruimte over voor de juiste prikkels.
Als je merkt dat je je in je werk of andere onderdelen van je leven onderprikkeld voelt terwijl je wel geprikkeld wordt, kan het daarom helpen om te kijken welke prikkels je niet voeden en om deze waar mogelijk te verminderen, zodat er juist ook weer ruimte kan ontstaan voor prikkels die je wel voeden.
Daarbij is het ook heel waardevol om te weten welke input je het beste op kunt zoeken wanneer je mentale onderprikkeling bij jezelf bemerkt.
Met input bedoel ik alles dat je aan informatie, kennis en inzichten tot je neemt. Welke input jou voedt, is daarbij persoonlijk.
Voor mij is het bijvoorbeeld die boeken en de programma’s en de cursussen die ik koop die mij mentaal voeden. Daarom heb ik met mezelf ook de afspraak gemaakt dat ik daar nooit op bespaar. Zodra ik dat ga doen, gaat mijn levenskwaliteit namelijk drastisch achteruit.
Misschien herken je bij jezelf dat je wel prikkels opzoekt, maar dat ze je uiteindelijk niet geven wat je nodig hebt. Dat ze je vooral vermoeidheid opleveren, terwijl de onderprikkeling blijft. Dan is dit een uitnodiging om voor jezelf helder te maken welke prikkels jou voeden en welke prikkels vooral vullen.
PS. Binnenkort geef ik een live online workshop overonderprikkeling. Daarin gaan we verder in op hoe je jouw prikkelbehoefte per prikkelsoort beter leert herkennen en hier bewuster mee omgaat. Meer info vind je hier.
PPS. Komende week starten we met de gratis (over)prikkelchallenge. Deze challenge heeft het doel dat je overprikkeling sneller kunt herkennen. Je kunt je nog t/m zondagavondaanmelden: Aanmelden en meer info over de Prikkelchallenge.
–
Ben je nieuw in de HB-ontdekkingsreis én wil je ontdekken wat hoogbegaafdheid precies is en al je vragen over hoogbegaafdheid kunnen stellen? Kijk dan bij het programma ‘Anders, Intens en Snel’.