Al zo’n vijf jaar neem ik mijn moeder elk jaar mee naar de huishoudbeurs. En we hebben daar elk jaar een leuke dag samen, ook al is het een omgeving die totaal niet gemaakt is voor mij…

Op de eerste plaats omdat het er vaak echt druk is en er ontzettend veel geluiden zijn die door elkaar heen gaan en aandacht van je vragen. Zo hoor ik bij bijna elke beursstand aan de ene kant harde muziek van een podium komen en aan de andere kant een presentator die één of andere winactie aan het uitleggen is.

Op de tweede plaats omdat je, als je even niet oplet, totaal omvergelopen wordt door vrouwen die met hoge snelheid aankomen en vergeten lijken dat ze ook nog een shoppingcart achter zich aan trekken, waardoor je af en toe een soort hindernisloop aan het doen bent. Mijn brein gaat hier overigens heel slecht op, want ik denk dan: ‘je kunt toch ook wel een beetje uitkijken en rekening houden met anderen?’

Hoe dan ook, voor mij was het jaren geleden echt ondenkbaar dat ik naar de huishoudbeurs zou kunnen. Ik zou binnen tien minuten helemaal overprikkeld en geïrriteerd weer buiten staan.

Maar inmiddels weet ik dat er strategieën zijn die ervoor zorgen dat ik er plezier in heb om mijn moeder hier mee naartoe te nemen zonder er nog dagenlang van te moeten bijkomen.

Eén van die strategieën is wat ik noem ‘voorbereiden op overprikkeling’. Voor mij houdt dit in dat ik op de dag ervoor even wat rustiger aan doe, geen sociale afspraken inplan en focus op voldoende slaap.

Doe ik dat niet, dan ga ik met een ‘overprikkeld-emmertje’ dat al voor de helft vol zit en dan is het nergens echt lang leuk.

Voor mij is het voorbereiden op zo’n dag noodzakelijk, maar ook fijn en leuk. Ik neem bijvoorbeeld ook wat meer tijd om buiten te wandelen of voor iets anders waar ik van oplaad en van ontprikkel.

Bovendien is het belangrijk voor mij om er op zo’n dag helemaal te kunnen zijn. En omdat ik bedraad ben zoals ik bedraad ben, vraagt dat nou eenmaal wat meer voorbereiding bij dit soort events. Ik kan daar van alles van vinden, maar ik focus liever op wat mij helpt om te kunnen doen wat ik belangrijk vind samen met de mensen die ik belangrijk vind.

Als je herkenning vindt in hoogbegaafdheid, zal overprikkeling jou mogelijk ook niet vreemd zijn. In het verlengde van wat ik in de vorige HB update ook al schreef, heb je namelijk als hoogbegaafde een diepere prikkelverwerking en je reageert intenser op prikkels. In bepaalde omgevingen kun je daardoor gemakkelijker overprikkeld raken.

Dat betekent echter niet dat je dat maar moet accepteren of dat je daar helemaal niks aan kunt doen. Het betekent vooral dat je mag gaan ontdekken voor welke prikkels je gevoeliger bent en welke strategieën je helpen om overprikkeling zoveel mogelijk te voorkomen of snel op te lossen.

Een klein begin dat je hier alvast mee kunt maken is om te gaan kijken naar de momenten dat je je overprikkeld voelt en wat die momenten gemeen hebben. Denk hierbij aan de omgevingen waarin je functioneert en wat in die omgevingen leidt tot overprikkeling.

Wanneer je dat al scherper ziet, kun je vervolgens gaan kijken welke kleine aanpassingen kunnen helpen om overprikkeling te verminderen. Bijvoorbeeld door af en toe een ‘mini break’ te nemen of je voor te bereiden op een dag waarin je veel van de prikkels waar jij gevoelig voor bent tegemoet gaat.

Zie de overprikkelmomenten ook juist als een kans om te gaan herkennen waar jij gevoelig voor bent en wat jou daarbij helpt. Zo minimaliseer je de lasten die je door overprikkeling kunt ervaren, terwijl je wel kunt genieten van de prikkels die je opzoekt.

Herken je dat je regelmatig overprikkeld raakt en niet goed weet hoe je daar het beste mee om kunt gaan? Dan is deze workshop mogelijk interessant voor je.