De prikkelchallenge 2026

Dag 5. De patronen herkennen

De afgelopen dagen heb je verschillende dingen bij jezelf opgemerkt als het gaat om overprikkeling.

Je hebt:

  • gekeken naar je signalen.
  • mini-check-in-momenten toegevoegd aan je dag.
  • inzicht gekregen in verschillende prikkelsoorten en de impact die op jou.
  • inzicht gekregen in de invloed van jouw belastbaarheid op de ruimte die je hebt voor prikkels.

Misschien zie je al dat bepaalde dingen vaker terugkomen of dat sommige combinaties sneller zorgen voor overprikkeling. Vandaag ga je kijken welke patronen er al te herkennen zijn.

Ga aan de slag met de onderstaande dagopdracht

Ik zie je natuurlijk ook graag zo bij de live sessie om 10.00 uur. Daarin ronden we samen af en is er ruimte voor je vragen. Onderaan deze pagina vind je ook de afsluitende info van de Prikkelchallenge.

Dagopdracht

We gaan ook vandaag door met de mini-check-in-momenten.

Aan het begin van de dag

Neem ongeveer 10–15 minuten om even terug te kijken naar wat je de afgelopen dagen hebt opgeschreven en opgemerkt.

Kun je al bepaalde patronen of terugkerende combinaties zien?

Ter ondersteuning kun je hier ook de onderstaande vragen voor gebruiken.

  • Welke signalen zie ik het vaakst terugkomen?
  • Voor welke prikkelsoort(en) lijk ik gevoelig te zijn? Welke zijn vaak aanwezig bij (beginnende) overprikkeling?
  • In welke situaties of omgevingen raak ik sneller overprikkeld?  
  • Op welke momenten of dagen ervaar ik de meeste overprikkeling?
  • Wat lijkt invloed te hebben op mijn belastbaarheid?

Je hoeft nog niet meteen complete patronen te zien, het begint met opmerken wat terugkomt.

Bepaal daarna op welke momenten je vandaag een check-in wilt doen.

Heb je niet alle dagen mee kunnen doen? Dat is helemaal oké. Je kunt er ook voor kiezen om de mini-check-ins en de vier vragen nog wat extra dagen te doen.

Gedurende de dag

Tijdens je check-in mag je jezelf deze vragen stellen:

  • In hoeverre voel ik me nu overprikkeld (cijfer 1-10)?
  • Welke signalen van overprikkeling herken ik nu?
  • Welke prikkelsoorten spelen hier een rol?
  • Hoeveel ruimte ervaar ik nog voor prikkels?

Heb je ergens vragen over, of kom je er niet uit?

Mails ons dan op info@giftedpeople.eu.

De live sessie

Super dat je hebt meegedaan aan de Prikkelchallenge!

In de live sessie om 10.00 uur sluiten we de challenge samen af vandaag. In deze live sessie:

  • Kijken we samen hoe je het overprikkeloverzicht kunt blijven gebruiken.
  • Staan we stil bij de mooie kanten van je prikkelgevoeligheid.
  • Bekijken we wat jouw volgende stap kan zijn in jouw overprikkelreis.
  • Is er ruimte voor jouw vragen.

Zie ik je zo om 10.00 uur bij de live sessie?

Doe mee aan de live sessie  →

Afsluitende info

Je ontvangt om 20.00 uur nog een afsluitende reflectie in het Prikkelchallenge Telegram kanaal.

De pagina's van de Prikkelchallenge en het Telegram kanaal blijven nog t/m zondagavond voor je open.